Desconexão de celulares durante 21 dias melhora o bem-estar mental de escolares

Resultados positivos da desconexão digital

Um estudo realizado em centros educativos da Áustria, Suíça, Alemanha e Itália avaliou os benefícios de uma desconexão voluntária de dispositivos móveis. Aproximadamente 46 mil estudantes de ensino médio completaram questionários científicos em três fases: antes do experimento, ao concluí-lo e cinco semanas depois.

O projeto, denominado "O grande experimento do telefone móvel Dok 1", convidou os jovens a repensar sua relação com os dispositivos e descobrir novas formas de ocupar seu tempo longe das redes sociais e das telas.

Melhorias na qualidade do sono

Um dos achados mais relevantes foi a melhora nos padrões de descanso. Entre os participantes que apresentavam problemas para adormecer ou manter o sono no início do experimento, as dificuldades diminuíram em 23% após as três semanas de desconexão.

Redução de sintomas depressivos

Quanto à saúde mental, os dados evidenciaram mudanças significativas. Ao começar o experimento, mais da metade dos estudantes relatou sintomas de depressão leves a moderados, e outros 11% indicaram sintomas moderados ou graves.

Depois das três semanas sem celular, a proporção de jovens sem sintomas depressivos aumentou aproximadamente em 15%. No acompanhamento realizado cinco semanas depois, os indicadores mostraram um leve retorno aos valores iniciais, embora sem alcançá-los completamente, o que sugere que os benefícios da abstinência tecnológica têm um efeito duradouro.

Melhora geral do bem-estar

Em geral, as três semanas sem telefone móvel conllevaram uma melhora do bem-estar mental de 18% entre os participantes. Além disso, o uso problemático da internet foi reduzido de 70% para 58% após o experimento.

Importância do trabalho coletivo

Dois terços dos participantes completaram o experimento durante os 21 dias, sendo os estudantes mais jovens aqueles que demonstraram maior perseverança que os mais velhos.

"Quando você faz em grupo, seus amigos estão lá e você consegue superar as fases difíceis com maior facilidade. Podem se motivar mutuamente, e isso ajuda muito"

O caráter coletivo do projeto foi fundamental para seu sucesso. Oliver Scheibenbogen, psicólogo chefe do Instituto Anton Proksch de Viena, que supervisionou o experimento junto ao centro de consultoria IR&C, afirmou que "o experimento é contagioso. Muitos se uniram à iniciativa sem participar da pesquisa".

Os resultados demonstram que a desconexão temporária de dispositivos móveis pode ser uma estratégia efetiva para melhorar a saúde mental e o bem-estar na população jovem, especialmente quando realizada de maneira coletiva com apoio comunitário.