Teresa Barboza: A paraguaia de 75 anos que inspira com sua rotina de treinamento na academia

Uma inspiração digital da academia

Teresa Barboza, uma paraguaia de 75 anos, conquistou a atenção no TikTok com seus vídeos treinando força na academia. Em sua biografia, apresenta-se dizendo: "Sou Tere, tenho 75 anos e estes são meus dias treinando", e seus vídeos alcançaram mais de 73 mil reproduções.

Em cada vídeo que compartilha, Teresa menciona sua idade e reúne sua rotina completa na academia. A senhora realiza exercícios de cardio e musculação utilizando as máquinas disponíveis, sempre acompanhada de um instrutor.

O conteúdo gerou admiração nos usuários da plataforma, que deixaram comentários como: "Teresa você é uma inspiração", "A motivação que eu precisava ver", "Adoro, te admiro muito Teresa". Muitos seguidores reconheceram que os vídeos de Teresa os motivaram a considerar a atividade física como parte de sua rotina diária.

Benefícios do treinamento de força para pessoas idosas

A partir dos 70 anos, o exercício na academia contribui para combater a perda de massa e força muscular associada ao envelhecimento, um processo conhecido como sarcopenia. Este treinamento vai além de ganhar volume muscular: trata-se de desenvolver a força necessária para realizar atividades cotidianas com independência, como levantar de uma cadeira, subir escadas e caminhar.

Uma metanálise publicada em 2024, que analisou 13 estudos com 2.080 adultos maiores de 70 anos diagnosticados com sarcopenia, demonstrou que mais de 10 semanas de treinamento de força melhoraram significativamente a força de preensão, a força muscular, a capacidade para levantar de uma cadeira e o índice de massa muscular.

Além disso, quando o exercício de força é combinado com treinamento de equilíbrio e atividade aeróbica, pode reduzir significativamente o risco de quedas, um dos principais desafios de saúde na terceira idade. A Organização Mundial da Saúde recomenda que pessoas com 65 anos ou mais realizem exercícios de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.

A história de Teresa Barboza representa um exemplo inspirador de como o exercício regular e a dedicação podem melhorar a qualidade de vida em qualquer etapa da vida, demonstrando que não existe uma idade limite para se manter ativo e saudável.