Limites no uso de telas: recomendações conforme a idade das crianças

Mudanças no uso de telas após os 5 anos

À medida que as crianças crescem, a discussão sobre o uso de dispositivos eletrônicos transcende a quantidade de tempo de exposição. Após os 5 anos, adquirem especial relevância o momento e o local em que são utilizados, particularmente durante as horas noturnas.

O pediatra Ricardo Iramain, docente e conferencista com mais de 30 anos de experiência, aponta que entre os 6 e 12 anos uma referência geral é limitar a aproximadamente duas horas diárias o uso recreativo de dispositivos, sempre acompanhado de normas bem definidas.

O especialista faz especial ênfase na pré-adolescência, particularmente em crianças de 8, 9 e 10 anos, etapa que, conforme explica, atualmente começa cada vez mais cedo.

O impacto das telas no dormitório

Um dos principais apontamentos de Iramain está vinculado ao uso de dispositivos antes de dormir. Conforme estudos comparativos entre grupos de crianças que levavam dispositivos para seus dormitórios com outros que não o faziam, encontrou-se maior frequência de dificuldades para adormecer naqueles que tinham acesso às telas durante a noite.

O especialista explica que a exposição à luz das telas pode retardar o início do sono profundo até 40 minutos. Por esta razão, apresenta uma recomendação concreta para as famílias: as telas devem permanecer fora do dormitório e desconectadas pelo menos uma hora antes de dormir.

Esta sugestão abrange não somente celulares, mas também tablets e outros dispositivos que pudessem fazer parte da rotina noturna das crianças. "O sono é o motor, é o combustível das atividades do dia a dia", assinala Iramain, destacando a importância de salvaguardar o descanso durante esta etapa fundamental do desenvolvimento.

Enfoque diferente para adolescentes

Para os adolescentes, Iramain apresenta uma estratégia distinta. Em lugar de centrar a relação com a tecnologia unicamente em restrições, recomenda persuadir em lugar de impor e manter um diálogo contínuo com eles acerca do tema.

A participação ativa dos pais resulta fundamental para estabelecer hábitos saudáveis. As normas sobre o uso de dispositivos requerem acompanhamento e coerência dentro do lar.

O propósito, segundo a perspectiva do pediatra, não é somente regular o tempo diante de uma tela, mas evitar que seu uso interfira com uma atividade essencial para as crianças: dormir adequadamente e chegar descansadas às atividades cotidianas.