Da ansiedade à calma: recuperar o controle da sua vida e bem-estar emocional

Uma realidade na vida moderna

Olivia Gamarra, especialista com PhD em Psicologia, compartilhará pontos-chave de sua apresentação no evento "Mulheres Exitosas" em 11 de julho no Hotel Howard Johnson de Ciudad del Este, sob o tema "Da ansiedade à calma: como recuperar o controle da sua vida e seu bem-estar emocional".

A cultura contemporânea exige estar sempre disponível, ser produtivo, tomar boas decisões e responder rapidamente a tudo. No entanto, o cérebro humano não está acostumado a viver sob um estado de alerta permanente.

"A ansiedade não aumentou apenas porque existam mais problemas, mas porque cada vez temos menos espaços para nos recuperarmos do estresse", aponta a profissional.

Fatores que intensificam a preocupação

A este cenário somam-se incertezas econômicas, a hiperconectividade, a influência das redes sociais e a necessidade de projetar uma vida perfeita para o exterior, aspectos que potencializam os níveis de ansiedade na população.

"O problema aparece quando esse sistema de alarme permanece ligado mesmo quando já não existe um perigo real", explica a doutora Olivia.

Sinais de alerta importantes

Todas as pessoas experimentam estresse e ansiedade em algum momento de suas vidas. Para diferenciar uma situação cotidiana de um quadro mais complexo, é fundamental estar atentos a dois indicadores principais: a intensidade e a frequência.

O contraste se evidencia no impacto que essas sensações geram. Quando a preocupação é constante, custa desconectar-se, aparecem problemas de sono, irritabilidade, sintomas físicos ou começam a evitar-se situações importantes, esse é o momento de consultar um profissional.

Uma pergunta crucial que Gamarra propõe é: Estou vivendo minha vida ou a estou organizando em torno de minha ansiedade? Quando o medo começa a decidir por cada um, vale a pena buscar ajuda profissional.

Impacto do bem-estar emocional

Quando as pessoas estão equilibradas no aspecto emocional, é possível tomar melhores decisões, os problemas se gerem com facilidade e os conflitos podem se resolver sem exaltações. Em poucas palavras, os relacionamentos humanos se aproveitam melhor.

Em contrapartida, quando a ansiedade ou o esgotamento dominam a vida, as reações se tornam mais impulsivas e rígidas, evitando-se situações importantes, o que amplia o mal-estar geral.

"A saúde mental não consiste unicamente em sentir-se bem, mas em construir uma vida coerente com nossos valores, mesmo quando atravessamos momentos difíceis", conclui a especialista.

Ferramentas práticas para a gestão diária

Olivia Gamarra salienta que o primeiro é evitar lutar contra a ansiedade imediatamente. Embora pareça paradoxal, já que ninguém quer sentir-se mal, geralmente agir contra costuma piorar o quadro.

A especialista recomenda ações específicas para gestionar a ansiedade no cotidiano:

• Deter-se alguns minutos para respirar lentamente
• Reconectar-se com o presente
• Evitar sobreexposição a notícias ou redes sociais
• Manter uma rotina de sono regular
• Realizar atividade física frequente
• Conversar com alguém de confiança para escutar outros pontos de vista

"É importante entender que a calma nem sempre aparece antes de agir. Muitas vezes recuperamos a tranquilidade quando começamos a fazer aquilo que é importante para nós, mesmo levando a ansiedade conosco", reforça Gamarra.

Uma mensagem de esperança

A doutora em Psicologia transmite uma mensagem de encorajamento e fortaleza, especialmente às mulheres que sustentam famílias, trabalhos, projetos e responsabilidades significativas enquanto tentam cumprir expectativas muito altas.

"Gostaria de dizer-lhes que não estão sozinhas e que...